日記

寝て起きたときに腰が痛い

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寝起きの腰が痛い

朝になり起きると、腰が痛い。。
でも、1時間くらいで腰の痛みは、なくなる。

夜寝て、朝起きてから1時間くらい腰が痛い。これが毎日。。
何が原因だろうって、ずっと思いながら改善できず、このまま過ごしてた。。
布団、マットレスが硬い?
昼間の座りっぱなしがいけないのか?
普段の姿勢がおかしい?
猫背がいけないのか?

で、ついに、原因が分かって、簡単なストレッチをやったら改善した!
今までずっと半年も悩んでいたのに。。
もっと早く、そり腰のストレッチを知りたかった!

原因判明そして改善のストレッチ

2020年4月25日、インターンネットで新しい布団の高反発、低反発マットレスを調べててたら、偶然見た動画で分かった。
Youtubeで、マットレスの動画見てたら、関連動画に腰痛のタイトルあったから見て行ってたら、たどり着いた。

朝の寝起きの腰痛の原因は、そり腰だったためらしい。
→そり腰の原因:骨盤が前に傾いている前傾のため。
→骨盤が前傾の原因:ふとももの前面側の筋肉(大腿直筋)が固まっている
→ふとももの前面側の筋肉(大腿直筋)を柔らかくするストレッチをする
→朝起きて、腰が痛くなくなった! ←今ここ

昨日、寝る前に、ふとももの前面側の筋肉(大腿直筋)のストレッチを3回やった。
両足。けっこうやった。
ストレッチで、ふとももの前あたりを伸ばして、ひっぱられるような感じ。
今朝起きたら、腰痛くない!
こんな簡単なことで1日で効果あって、すごい!
これから、ふとももの前面側の筋肉(大腿直筋)のストレッチを毎日やるよ。

私が見たYoutubeの動画。もっと早く見たかった。。
朝、腰が痛い!寝起きの腰痛の原因はこれ!!


朝、寝起きの腰痛撃退ストレッチはこれ!

反り腰解消にはたったこれだけ!立ち方を変えるだけ!

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